Vilnius

Svorio metimas

Laikysenos korekcija

Judesio lavinimas

Sveikatingumas

Aktyvesnis gyvenimo būdas

Sporto trenerė, kineziterapeutė, atsipalaidavimo praktikų vedlė. Jau daugiau negu 24 m. padedu žmonėms per sąmoningą judėjimą atrasti darną gyvenime. 

Sveikos nugaros ir judesio seminarai (kineziterapijos mokymai).

Sertifikatai ir seminarai: sveika nugara, taisyklingas judesys.

„FOHOW“  elektros stimuliacinio - bioenergetinių taškų masažo sertifikatas

Kineziterapijos bakalauro laipsnis

Lietuvos sporto universitetas. Trenerio bakalauro laipsnis. Specializacijos: plaukimas, kultūrizmas.

Trenerė / kineziterapeutė

Esu holistinio judesio ir sveikatingumo trenerė, dirbanti su vaikais, moterimis, vyrais ir senjorais. Mano tikslas – padėti jums jaustis stipriai, sveikai ir laisvai. Dirbu be didelių amžiaus apribojimų ir su įvairiais  fizinio pasirengimo lygiais. 

Treniruotėse derinu:
*Asmeninę priežiūrą – individualiai pritaikytą kiekvienam žmogui.
*Fitness ir Pilates – kūno stiprinimui, lankstumui ir laikysenos gerinimui.
*Kineziterapijos elementus ir Mulligan sistemą – skausmo mažinimui bei taisyklingo judesio atkūrimui.
*Emocijų paleidimo praktiką – kad atsikratytumėte vidinių įtampų ir pasiektumėte emocinę pusiausvyrą.

Kiekvieną užsiėmimą kuriu taip, kad jis būtų saugus, efektyvus ir įkvepiantis. Man svarbus jūsų tikslas, padedu atsigauti po traumų, sustiprinti kūną, ar tiesiog geriau jaustis kasdienybėje.

Kviečiu JUS į susitikimą – pasirūpinkime jūsų kūnu ir emocine gerove drauge. 

SĄLYGOS ir Kainos plačiau: 
Treniruotės „FITUS sporto klube“: Įsigijus sporto klubo narystę: 
https://www.fitus.lt/kainorastis/ 

Paslaugos ir kainos.
 1 kartas /sav.  arba pirminis testas 50 – 55min –  60eur; mokant už 10 treniruočių į priekį (580 eur) galioja metus. 
 2 kartus /sav. – po 55eur, mokant už 5 treniruotes į priekį (265eur) ir galioja 35 kalendorines dienas; 
 3 ir daugiau: Treniruotės /sav.  po 50eur mokant už 10 treniruočių į priekį (485eur) ir galioja 75 kalendorines dienas;
  
o	Papildomas asmuo treniruotėje + 30eur. 
o	Grupės treniruotė: 6 – 15 žmonių = 125 – 155 eur.
o	Programa: 100eur  2 – 4 dienų pratimai.  Video nufilmuoti pratimai su patarimais +25eur už kiekvieną dieną;
o	ONLINE treniruotės:  40eur, mokant už 10 treniruočių į priekį (355eur) ir galioja 75 kalendorines dienas;                                


Asmeninė treniruotė ("Fitus" sporto klubas)

Prisijunk ir pajusk, kaip stiprėja tavo kūnas, gerėja nuotaika ir atsiranda daugiau energijos! 

🔥 Grupinės treniruotės – jūsų energijai ir gerai savijautai! 🔥

Dažniausiai siūlomi treniruočių formatai:
1️⃣ „Rato principo“ intensyvi treniruotė – 4–15 skirtingų pratimų atliekami ratu, keičiantis kas 30–90 sekundžių, poilsio intervalas 30-45 sekundžių. Tokia pratimų seka atliekama nuo 3 - 8 kartų. 
2️⃣ Pilates metodika – puikiai tinka raumenų elastingumui, laikysenai ir kūno stabilumui gerinti.
3️⃣ Izometrinio tempimo treniruotė – skirta didinti jėgą, sąnarių mobilumą ir atpalaiduoti raumenis bei raiščius.

Grupės dydžiai ir kainos:
👥 4–5 žmonių grupė → 25 € / žmogui (viso 100–125 €)
👥 6–8 žmonių grupė → 19 € / žmogui (viso 114–152 €)
👥 9–15 žmonių grupė → 15 € / žmogui (viso 135–225 €)

Prieš treniruotę aptarsime visą reikiamą inventorių, kad jaustumėtės pasiruošę.

Ką atsinešti:
✅ Kilimėlį
✅ Rankšluostį
✅ Patogią aprangą ir avalynę
✅ Vandens buteliuką 💧

📞 Klausimams: +370 646 13090
⚠️ Rezervacija vykdoma tik per Motifind.


Treniruotės (4-15 žmonių) jūsų erdvėje Vilnius .. 

Treniruotė arba kineziterapija Jūsų erdvėje. Tai paslauga Jūsų namuose, ofise, gamtoje. 
Atvykstu su reikiamu inventoriumi: TRX, svareliais, elastinės juostos, Gym Ball, Pilates Ball ir kita. 

*Pirmo karto treniruotė ilgesnė, vertinu erdvę ir testuoju kūną kokios fizinės galimybės 20-30 min nemokamas laikas.

Treniruotė arba kineziterapija Jūsų erdvėje

✨ FOHOW bioenergetinių taškų masažas 

Leiskite sau patirti subtilią kelionę į kūno ir sielos harmoniją.
Švelni elektrinė stimuliacija atveria meridianus, skatina natūralią energijos tėkmę, mažina įtampą bei nuovargį.

🌿 Kūnas atsipalaiduoja
🌿 Mintys nurimsta
🌿 Energija vėl teka laisvai

Tai – daugiau nei masažas. Tai prisilietimas prie jūsų vidinės ramybės.

📞 Kilus klausimams +370 646 13090 

⚠️ Rezervacija tik per Motifind


„FOHOW“ ES – bioenergetinių taškų masažas

🌙✨ Dainuojančių Tibeto Dubenų Masažas – kelionė į vidinę ramybę ✨🌙

Leiskite sau stabtelėti ir pasinerti į ypatingą garsų terapiją, kurioje susilieja meilė, švelnumas, gausa ir vidinė laisvė.
Tai daugiau nei garsas – tai gili kelionė į save, kurioje dubenų virpesiai:

💫 Nuplauna įtampą ir stresą
💫 Paleidžia užspaustas emocijas
💫 Harmonizuoja kūną ir mintis
💫 Užpildo namus ir širdį ramybės bei šviesos energija

Dainuojančių Tibeto  dubenų garsai apkabina, gydo ir primena Jūsų sielai, kaip gera yra būti ramybėje.
Tai – erdvė, kurioje galite jaustis saugiai, lengvai ir laisvai.

🌸 Leiskite sau šią patirtį – Jūsų širdis verta ramybės. 🌸

📞 Kilus klausimams -  +370 646 13090

⚠️ Paslaugos rezervacija tik per Motifind


🌙✨ Dainuojančių Tibeto Dubenų Masažas – kelionė į vidinę ramybę ✨🌙 Vilnius ! 

Nida

🌙✨ Dainuojančių Tibeto Dubenų Masažas – kelionė į vidinę ramybę ✨🌙

Leiskite sau stabtelėti ir pasinerti į ypatingą garsų terapiją, kurioje susilieja meilė, švelnumas, gausa ir vidinė laisvė.
Tai daugiau nei garsas – tai gili kelionė į save, kurioje dubenų virpesiai:

💫 Nuplauna įtampą ir stresą
💫 Paleidžia užspaustas emocijas
💫 Harmonizuoja kūną ir mintis
💫 Užpildo namus ir širdį ramybės bei šviesos energija

Grojant dubenimis garsai apkabina, gydo ir primena Jūsų sielai, kaip gera yra būti ramybėje.
Tai – erdvė, kurioje galite jaustis saugiai, lengvai ir laisvai.

🌸 Leiskite sau šią patirtį – Jūsų širdis verta ramybės. 🌸

📞 Kilus klausimams - +370 646 13090

⚠️ Paslaugos rezervacija tik per Motifind

🌊 🌿💕Dainuojančių Tibeto Dubenų Masažas  ✨🌙 Nida, Juodkrantė, Preila, Pervalka. 

Mano treniruotės yra pritaikytos individualiems poreikiams ir tikslams. Kiekvieną programą sudarau atsižvelgdama į jūsų fizinę būklę, tikslus ir galimybes. Nuo svorio metimo ir skausmo mažinimo iki aukšto meistriškumo sportininkų rengimo – kartu pasieksime rezultatų, kurie pakeis jūsų gyvenimą. Dirbu tam, kad judėjimas taptų džiaugsmu ir padėtų jūsų kūnui jaustis geriau kasdien.  Tikiu, kad sveikas kūnas prasideda nuo teisingo požiūrio į save, o sportas turėtų tapti malonia kasdienės rutinos dalimi. Esu pasiryžusi būti jūsų vedlė šioje kelionėje link aktyvaus ir sveiko gyvenimo.

Treniruočių specializacija:
- Svorio metimas ir kontrolė.
- Skausmo mažinimas per kineziterapinius pratimus.
- Potrauminė reabilitacija ir atsistatymas.
- Sportininkų paruošimas varžyboms (priešvaržybinis ir povaržybinis periodas).

Super trenerė!🙌 Treniruotės labai įdomios ir tuo pačiu informatyvios. Išmoksti ne tik teisingai atlikti pratimus, bet ir supranti kodėl atliekami tam tikri judesiai. Labai rekomenduoju!🙏💪

Audronė Pakalenkaitė

Paslaugos ir produktai

60€

125€

90€

129€

111€

85€

Atsiliepimai

Apie

Patirtis

Kvalifikacija

Kaip atrodys užsiėmimas